腰痛で苦しんでいるとき ある患者さんからユル体操のことを 教えてもらいました 高岡 英夫さんが提唱した体操法です 自身も１９８０年代に坐骨神経痛に苦しみ、寝ゆるを発案して克服したそうです 以下ウィキペディア（Wikipedia）からの抜粋です 高岡 英夫（たかおか ひでお、1948年 - ）は、日本の運動科学者。千葉県生まれ。 東京大学卒業、同大学院教育学研究科修了。2008年現在、運動科学総合研究所・日本ゆる協会を主催。 幼少期からヨガ、気功、武道の修行を通し人間の身体および意識の可能性を追求してきた。 西洋科学、東洋哲学、スポーツ理論等の幅広い知識を駆使して運動科学を体系化。 DSと呼ばれる独特の身体意識理論を展開。トレーニングメソッドとしてゆる体操を提唱。 著作から少年時代、青年時代はかなり破天荒であったらしい。武道・武術の修行に明け暮れ、 危険な実戦を繰り返したことが伺える。また、東京大学に入学したものの授業には全く出ないため留年を繰り返し、 30代半ばまで東大の大学院に在籍していたとある。パーソナリティも厳格さと温厚さと我侭さが極端に同居し、 そうした多面性が周囲の評価を分けているようだ。 高岡の活動範囲は多岐にわたっているが、主要なものとしては： 1.（武道、気功、治療など）求道者としての一面、 2.（一般運動学、運動記号学など）研究者としての一面、 3.（教師・トレーナー・著述など）啓蒙家としての一面、 4.経営者としての一面---などを挙げることができる。 もちろん、他にも様々な横顔を持っていることが想像されるし、これらの「一面」も要約しきれない膨大な内容を含んでいる
私もこの本を読んで腰痛の克服へと寝ながら出来る簡単な体操と初めは理解して 取り組んでいました 寝ユル体操は １、腰クネクネ体操 ２、膝ブラブラ体操 ３、脛ゴリゴリ体操 の３つからなる体操です 自分自身効果のほどはそれなりにあった感じです 鍼灸の経絡的に考えると腰痛の第一の原因である膀胱経と坐骨神経痛には胆経をユル体操で刺激している のだと理解しています それよりは直接ツボ刺激を鍼灸で出来ればもっとよくなるのですが 自分で鍼は腰には出来ません 簡便な方法で誰でもどこでも出来るという点でユル体操はすばらしいと思いますさらに腰を支えている尾てい骨を仙骨といい左図３の仙腸関節を緩くして 高齢者の転倒による骨折予防に寄与するとのことです 歳をとって寝たきりになる１つに骨折があり特に大腿骨頭を骨折すると ＱＯＬの著しい低下をまねきます 「年取ると畳のへりでも転ぶ」といわれたもので ほんの小さな段差でも歳を取ると転倒につながります 簡単に出来て良い結果が出ているので各老人施設でユル体操が行われているとの 情報があります
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